Thói quen lướt điện thoại sau khi thức dậy gây hại não bộ và tinh thần thế nào?

Linh — Sat, 20 Sep 2025 20:31:09 +0000

Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, hành động này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến não bộ và tinh thần của chúng ta. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh hẳn, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin dồn dập từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. (Ảnh minh hoạ)

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một khoảng thời gian chuyển tiếp giữa ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta vội vàng cầm điện thoại, não lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và không thoải mái.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần của chúng ta. Việc lướt điện thoại buổi sáng vô tình thiết lập cho não một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 cho thấy việc dùng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau. Điều này có thể dẫn đến một vòng tròn luẩn quẩn, nơi chúng ta cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái, và sau đó lại tiếp tục sử dụng điện thoại để cố gắng tỉnh táo.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn là “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt là vào buổi sáng, những hình ảnh này càng dễ gây tổn thương ngầm và ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng và chuẩn bị cho một ngày mới.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh: Những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn, tập trung hơn và sẵn sàng đối mặt với những thách thức của ngày mới.

Mặc đồ đen giúp tăng sự tự tin và chuyên nghiệp

Linh — Sun, 20 Jul 2025 09:38:19 +0000

Lựa chọn màu đen khi mặc không chỉ đơn giản là một sở thích về thời trang, mà còn có thể là sự phản ánh sâu sắc về con người bạn. Trên quan điểm tâm lý học, việc lựa chọn màu đen có thể tiết lộ nhiều điều về tính cách và cách sống của một người.

Những người hay mặc đồ đen thường sở hữu 10 đặc điểm tính cách độc đáo này – 2

Trước hết, màu đen thường được liên hệ với sự tự tin và bản lĩnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mặc đồ màu đen hoặc đỏ thường được đánh giá là hấp dẫn và mảnh mai hơn so với những màu khác. Khi mặc đồ màu đen, bạn có thể cảm thấy tự tin hơn và thể hiện một phong thái mạnh mẽ. Màu đen dường như giúp bạn tỏa sáng sự tự tin và bản lĩnh của mình.

Một lý do khác khiến nhiều người chọn màu đen là nhu cầu kiểm soát cảm nhận của người khác. Màu đen thường tạo ấn tượng về sự chuyên nghiệp và có thể giúp bạn kiểm soát tâm lý trong những tình huống chông chênh. Việc mặc đồ màu đen có thể mang lại một cảm giác an toàn và kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn dẫn dắt mọi thứ theo ý mình.

Tư duy tối giản cũng là một lý do khiến nhiều người yêu thích màu đen. Ít họa tiết hơn có nghĩa là ít quyết định hơn, và màu đen cho phép bạn tập trung vào những điều quan trọng hơn trong cuộc sống. Nhà thiết kế nổi tiếng Yohji Yamamoto từng nói: ‘Màu đen vừa khiêm tốn vừa kiêu ngạo cùng một lúc…’ . Câu nói này thể hiện sự sâu sắc và tinh tế của màu đen trong cách nó thể hiện phong cách của một người.

Màu đen cũng có thể là một cách để thể hiện sự riêng tư về cảm xúc. Màu đen hấp thụ ánh sáng và sự chú ý, giúp bạn tránh được những câu hỏi không mong muốn về tâm trạng hoặc cuộc sống cá nhân. Bằng cách mặc đồ màu đen, bạn có thể duy trì một không gian riêng tư và kín đáo.

Ngoài ra, màu đen cũng có thể giúp tăng cường sự tập trung và kỷ luật. Khi mặc trang phục trang trọng màu đen, bạn có thể cảm thấy quyết đoán hơn và tập trung vào mục tiêu. Sự tập trung và kỷ luật này có thể giúp bạn đạt được những thành công trong công việc và cuộc sống.

Tính thực tế và tiện dụng cũng là một ưu điểm của màu đen. Màu đen giúp bạn tránh được những vết bẩn hoặc đốm sáng không mong muốn, và giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng. Điều này khiến màu đen trở thành một lựa chọn lý tưởng cho cuộc sống hàng ngày.

Màu đen cũng có thể là một biểu hiện của sự sáng tạo thầm lặng. Các nghệ sĩ thường chọn màu đen vì nó là một màu trung tính, không phô trương, giúp người xem tập trung vào tác phẩm nghệ thuật. Sự sáng tạo này có thể thể hiện qua cách bạn chọn kết hợp màu đen với các món đồ khác.

Màu đen cũng có thể là một cách để thể hiện sự nổi loạn tinh tế. Màu đen có thể giúp bạn tránh được sự kỳ vọng của người khác và định hướng câu chuyện của riêng bạn. Bằng cách mặc đồ màu đen, bạn có thể thể hiện sự độc lập và tự do trong cách sống.

Trong những tình huống quan trọng như phỏng vấn xin việc hoặc buổi hẹn hò đầu tiên, màu đen có thể giúp bạn thể hiện sự tự tin và đáng tin cậy. Màu đen có thể giúp bạn tỏa sáng sự chuyên nghiệp và bản lĩnh của mình.

Cuối cùng, việc mặc đồ màu đen cho phép bạn quyết định câu chuyện mình muốn kể thay vì để những màu sắc nổi bật nói thay bạn. Màu đen là một ‘tấm vải trống’ giúp bạn thể hiện bản thân thông qua cử chỉ, lời nói, hành động, hoặc phong thái. Bằng cách chọn màu đen, bạn có thể thể hiện sự tự tin, sáng tạo và độc lập của mình.

Với những lý do trên, không có gì ngạc nhiên khi màu đen trở thành một trong những màu sắc phổ biến nhất trong trang phục hàng ngày. Việc lựa chọn màu đen có thể giúp bạn thể hiện bản thân và khám phá những khía cạnh mới về tính cách và phong cách sống.

Tập trung – Giaitri.org

Thói quen lướt điện thoại sau khi thức dậy gây hại não bộ và tinh thần thế nào?

Mặc đồ đen giúp tăng sự tự tin và chuyên nghiệp