Tập luyện – Giaitri.org

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay?

tripmap — Sat, 04 Oct 2025 12:21:14 +0000

Khi nhắc đến việc tập luyện sức mạnh, đặc biệt là đối với cánh tay, nhiều người thường nghĩ đến việc sử dụng các thiết bị phức tạp và đắt tiền tại phòng gym. Tuy nhiên, thực tế có nhiều cách để bạn có thể tăng cường sức mạnh cho cánh tay mà không cần phải ra khỏi nhà. Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả đó là sử dụng thiết bị sức mạnh cầm tay. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay và khám phá những lợi ích mà nó mang lại.

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay? – Ảnh 1

Lợi ích của việc tập luyện với thiết bị sức mạnh cầm tay

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Thiết bị sức mạnh cầm tay giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở cánh tay, cổ tay và ngón tay. Đây là công cụ lý tưởng cho những người muốn cải thiện khả năng nắm giữ và sức mạnh tổng thể của phần trên cơ thể.

Bằng cách sử dụng thiết bị này, bạn có thể tập trung vào việc phát triển các nhóm cơ nhỏ mà thường không được chú ý tới trong các bài tập thông thường. Điều này không chỉ giúp cải thiện thành tích thể thao mà còn hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.

Tránh chấn thương khi tập luyện

Một trong những vấn đề phổ biến khi tập luyện sức mạnh là chấn thương. Để tránh điều này, bạn cần phải sử dụng thiết bị đúng cách và khởi động trước khi tập.

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay? – Ảnh 2

Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo rằng bạn đã làm nóng cơ thể với các bài tập giãn gân cốt và động tác khởi động nhẹ. Điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương.

Hướng dẫn sử dụng thiết bị sức mạnh cầm tay an toàn

Để sử dụng thiết bị sức mạnh cầm tay một cách an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Chọn mức độ sức mạnh phù hợp: Bắt đầu với mức độ thấp và tăng dần lên khi bạn cảm thấy mình đủ mạnh.
Sử dụng đúng kỹ thuật: Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng thiết bị với kỹ thuật đúng. Hãy giữ thẳng lưng và sử dụng lực từ cánh tay và cổ tay.
Không tập quá sức: Tránh tập quá sức hoặc cố gắng đạt được mức độ quá cao trong một lần tập. Điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Lựa chọn thiết bị sức mạnh cầm tay phù hợp

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thiết bị sức mạnh cầm tay khác nhau. Khi chọn thiết bị, bạn cần xem xét các yếu tố như chất liệu, độ bền và khả năng điều chỉnh.

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay? – Ảnh 3

Một sản phẩm tốt nên có thiết kế chắc chắn, dễ sử dụng và có thể điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.

Một trong những lựa chọn đáng cân nhắc là Thiết bị sức mạnh cầm tay, Dụng cụ tăng cường tay cầm lò xo cầm tay, Huấn luyện viên cơ bắp cánh tay Cấp chuyên nghiệp Có thể điều chỉnh Thiết bị tập luyện sức mạnh 10-100kg Huấn luyện thể thao. Sản phẩm này không chỉ đáp ứng các tiêu chí trên mà còn có mức giá hợp lý, chỉ với 112200 VND (giá gốc 136884 VND). Bạn có thể mua sản phẩm này tại đây.

Các bài tập hiệu quả với thiết bị sức mạnh cầm tay

Có nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện với thiết bị sức mạnh cầm tay. Dưới đây là một số bài tập cơ bản:

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay? – Ảnh 4

Bài tập cầm và mở: Cầm thiết bị và lặp lại động tác mở và đóng trong 10-15 lần.
Bài tập xoay: Xoay thiết bị theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để tăng cường sức mạnh cho cổ tay.
Bài tập nâng: Cầm thiết bị và nâng lên hạ xuống trong 10-15 lần.

Nhớ rằng, điều quan trọng là phải bắt đầu chậm và tăng dần cường độ khi cơ thể bạn thích nghi.

So sánh với các thiết bị tập luyện khác

So với các thiết bị tập luyện truyền thống như tạ hoặc máy tập, thiết bị sức mạnh cầm tay có nhiều ưu điểm. Nó nhỏ gọn, dễ sử dụng và không đòi hỏi không gian lớn.

Ngoài ra, thiết bị này cũng rất phù hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện hoặc cho những người muốn duy trì sức khỏe tại nhà.

Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện cánh tay với thiết bị sức mạnh cầm tay? – Ảnh 5

Kết hợp thiết bị sức mạnh cầm tay với các bài tập khác

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp thiết bị sức mạnh cầm tay với các bài tập khác như yoga, cardio hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh khác.

Điều này sẽ giúp bạn có một chương trình tập luyện toàn diện và tăng cường sức khỏe tổng thể.

🔥 Thiết bị sức mạnh cầm tay, Dụng cụ tăng cường tay cầm lò xo cầm tay, Huấn luyện viên cơ bắp cánh tay Cấp chuyên nghiệp Có thể điều chỉnh Thiết bị tập luyện sức mạnh 10-100kg Huấn luyện thể thao đang giảm giá!

Chỉ còn 112.200 VND (giảm 18% so với giá gốc ~~136.884 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Đai bó gối thể thao có thực sự giúp giảm đau đầu gối khi chạy bộ?

tripmap — Fri, 19 Sep 2025 00:22:08 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất hiện nay, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, và giảm cân. Tuy nhiên, việc chạy bộ cũng có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đau đầu gối. Đau đầu gối khi chạy bộ không chỉ làm giảm hiệu suất tập luyện mà còn có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng nếu không được xử lý đúng cách. Một trong những giải pháp được nhiều người quan tâm là sử dụng đai bó gối thể thao. Vậy đai bó gối thể thao có thực sự giúp giảm đau đầu gối khi chạy bộ?

Đai bó gối thể thao có thực sự giúp giảm đau đầu gối khi chạy bộ? – Ảnh 1

Đai bó gối thể thao – Sự hỗ trợ cho người chạy bộ

Nguyên nhân gây đau đầu gối khi chạy bộ

Trước khi tìm hiểu về hiệu quả của đai bó gối thể thao, chúng ta cần biết những nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi chạy bộ. Đau đầu gối thường xuất phát từ các vấn đề như:

Chấn thương do stress lặp đi lặp lại: Chạy bộ là một hoạt động tác động cao, khiến các khớp gối phải chịu lực tác động liên tục.
Sai tư thế chạy: Tư thế chạy không đúng có thể làm tăng áp lực lên khớp gối.
Thiếu sự hỗ trợ cơ bắp: Cơ bắp yếu hoặc không được warming-up đúng cách có thể không hỗ trợ đủ cho khớp gối.
Sử dụng thiết bị không phù hợp: Giày dép hoặc trang phục thể thao không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Công dụng của đai bó gối thể thao

Đai bó gối thể thao được thiết kế để cung cấp sự hỗ trợ và bảo vệ cho khớp gối trong các hoạt động thể thao. Với khả năng co dãn 4 chiều và độ đàn hồi tốt, đai bó gối thể thao giúp:

Giảm áp lực lên khớp gối: Bằng cách cung cấp sự hỗ trợ từ bên ngoài, đai bó gối thể thao giúp giảm bớt áp lực lên khớp gối khi chạy bộ.
Ổn định khớp gối: Đai bó gối thể thao giúp ổn định khớp gối, giảm thiểu các động tác không cần thiết có thể gây chấn thương.
Tăng cường lưu thông máu: Sự co dãn của đai giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng gối, hỗ trợ giảm đau và viêm.

Đánh giá đai bó gối thể thao – Bảo vệ khớp gối, co dãn 4 chiều, độ đàn hồi tốt, băng xỏ gối thể thao

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ cho khớp gối khi chạy bộ, đai bó gối thể thao – bảo vệ khớp gối, co dãn 4 chiều, độ đàn hồi tốt, băng xỏ gối thể thao là một lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm này được thiết kế để mang lại sự hỗ trợ tối ưu cho khớp gối, với các đặc điểm nổi bật như:

Co dãn 4 chiều: Cho phép đai thích nghi với mọi động tác của bạn.
Độ đàn hồi tốt: Hỗ trợ và bảo vệ khớp gối một cách hiệu quả.
Thiết kế băng xỏ gối thể thao: Dễ dàng sử dụng và điều chỉnh.

Đai bó gối thể thao này hiện đang có giá 12,970 VND tại Tripmap, một mức giá hợp lý cho chất lượng và lợi ích mà nó mang lại.

Làm thế nào để sử dụng đai bó gối thể thao hiệu quả?

Để sử dụng đai bó gối thể thao một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý:

Chọn kích thước phù hợp: Đảm bảo đai vừa với kích thước của bạn.
Sử dụng đúng cách: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi đeo đai.
Không lạm dụng: Sử dụng đai khi cần thiết, tránh phụ thuộc vào nó.
Kết hợp với tập luyện: Tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế chạy.

Kết hợp đai bó gối thể thao với các biện pháp khác

Sử dụng đai bó gối thể thao chỉ là một phần của chiến lược giảm đau đầu gối khi chạy bộ. Bạn cũng nên:

Tập luyện đều đặn: Tăng cường sức mạnh cơ bắp hỗ trợ cho khớp gối.
Cải thiện tư thế chạy: Tìm kiếm sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên.
Chọn thiết bị phù hợp: Giày dép và trang phục thể thao phù hợp.
Nghỉ ngơi và phục hồi: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và phục hồi thích đáng.

Đai bó gối thể thao có thể là một công cụ hữu ích giúp giảm đau đầu gối khi chạy bộ, nhưng nó không phải là giải pháp duy nhất. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân gây đau đầu gối, sử dụng đai bó gối thể thao một cách hiệu quả, và kết hợp với các biện pháp khác, bạn có thể tiếp tục chạy bộ mà không lo lắng về những vấn đề sức khỏe. Hãy thử đai bó gối thể thao – bảo vệ khớp gối, co dãn 4 chiều, độ đàn hồi tốt, băng xỏ gối thể thao ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!

🔥 Đai bó gối thể thao, bảo vệ khớp gối, co dãn 4 chiều, độ đàn hồi tốt, băng xỏ gối thể thao đang giảm giá!

Chỉ còn 12.970 VND (giảm 18% so với giá gốc ~~15.823 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tại sao bạn nên bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò cho nữ ngay hôm nay?

tripmap — Tue, 16 Sep 2025 08:19:50 +0000

Khi nói đến việc tập luyện, đặc biệt là tập tạ, nhiều người thường bỏ qua một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và an toàn: găng tay tập luyện. Găng tay tập tạ thông thường có thể không cung cấp đủ sự hỗ trợ và bảo vệ cần thiết cho bàn tay, đặc biệt là trong các buổi tập cường độ cao. Vậy tại sao bạn nên cân nhắc chuyển sang găng tay da bò cho nữ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của găng tay da bò và cách chúng có thể nâng cao trải nghiệm tập luyện của bạn.

Tại sao bạn nên bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò cho nữ ngay hôm nay? – Ảnh 1

Tầm Quan Trọng Của Găng Tay Tập Luyện

Bảo Vệ Bàn Tay

Găng tay tập luyện không chỉ là một phụ kiện thời trang, mà chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bàn tay của bạn. Khi tập tạ, đặc biệt là với các mức trọng lượng nặng, bàn tay của bạn có thể phải chịu lực ép và ma sát lớn, dẫn đến đau đớn và thậm chí là chấn thương. Sử dụng găng tay tập luyện có thể giúp giảm thiểu rủi ro này.

Một số loại găng tay tập thông thường có thể không cung cấp đủ sự bảo vệ và hỗ trợ cần thiết. Chúng có thể bị trơn trượt, không vừa tay, hoặc không đủ bền để chịu đựng các buổi tập kéo dài. Đó là lý do tại sao việc chọn đúng loại găng tay là rất quan trọng.

Tăng Hiệu Suất Tập Luyện

Găng tay tập luyện tốt không chỉ giúp bảo vệ bàn tay mà còn có thể tăng hiệu suất tập luyện của bạn. Khi bàn tay được bảo vệ và hỗ trợ đầy đủ, bạn có thể tập trung hơn vào việc thực hiện các động tác và đạt được mục tiêu tập luyện.

Tại sao bạn nên bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò cho nữ ngay hôm nay? – Ảnh 2

Một số tính năng quan trọng của găng tay tập luyện hiệu suất cao bao gồm:

Khả năng chống trơn trượt tốt
Đảm bảo vừa tay và thoải mái khi đeo
Độ bền cao và có thể chịu đựng các buổi tập kéo dài

Lợi Ích Của Găng Tay Da Bò Cho Nữ

Chất Liệu Da Bò Cao Cấp

Găng tay da bò cho nữ được làm từ chất liệu da bò cao cấp, mang lại nhiều lợi ích vượt trội so với găng tay tập thông thường. Da bò không chỉ bền mà còn mềm mại và thoải mái khi đeo, giúp giảm thiểu cảm giác khó chịu trong quá trình tập luyện.

Da bò cũng có khả năng chống mài mòn tốt, giúp găng tay có thể chịu đựng được các buổi tập kéo dài và thường xuyên mà không bị hư hỏng.

Tại sao bạn nên bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò cho nữ ngay hôm nay? – Ảnh 3

Thiết Kế Thông Minh

Găng tay da bò cho nữ thường được thiết kế với các đặc điểm thông minh nhằm hỗ trợ tối đa cho việc tập luyện. Chúng có thể có:

Các khu vực đệm hỗ trợ cho bàn tay
Phần cổ tay thiết kế để cố định và hỗ trợ
Các lớp chống sốc để giảm tác động lên bàn tay

Thiết kế này giúp giảm áp lực và ma sát lên bàn tay, mang lại sự thoải mái và giảm thiểu rủi ro chấn thương.

Sử Dụng Găng Tay Da Bò Nâng Cao Trải Nghiệm Tập Luyện

Tập Luyện An Toàn Hơn

Sử dụng găng tay da bò cho nữ có thể giúp bạn tập luyện an toàn hơn. Với khả năng bảo vệ và hỗ trợ bàn tay hiệu quả, bạn có thể yên tâm thực hiện các động tác mà không lo lắng về chấn thương.

Tại sao bạn nên bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò cho nữ ngay hôm nay? – Ảnh 4

Đặc biệt, với các bài tập tạ, găng tay da bò giúp bạn có thể nắm chắc tạ, giảm thiểu rủi ro tuột tạ và các chấn thương liên quan.

Nâng Cao Hiệu Suất

Găng tay da bò không chỉ giúp bảo vệ bàn tay mà còn giúp nâng cao hiệu suất tập luyện. Khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, bạn có thể tập luyện với cường độ cao hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn.

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang theo đuổi các mục tiêu tập luyện cụ thể, như tăng cơ, giảm mỡ, hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tại sao bạn nên bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò cho nữ ngay hôm nay? – Ảnh 5

Găng Tay Da Bò Tập Thể Dục Nâng Tạ Dành Cho Nữ – Lựa Chọn Tối Ưu

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi găng tay tập luyện chất lượng cao, Găng Tay Da Bò Tập Thể Dục Nâng Tạ Dành Cho Nữ có thể là lựa chọn lý tưởng. Sản phẩm này được thiết kế dành riêng cho nữ giới, với chất liệu da bò cao cấp và thiết kế thông minh.

Với mức giá 226.800 VND (giảm từ 283.500 VND), đây là một khoản đầu tư xứng đáng cho những ai muốn nâng cao trải nghiệm tập luyện của mình. Bạn có thể mua sản phẩm tại đây.

Đặc Điểm Nổi Bật Của Sản Phẩm

Chất liệu da bò cao cấp, bền và mềm mại
Thiết kế thông minh với các khu vực đệm hỗ trợ
Giúp bảo vệ và hỗ trợ bàn tay hiệu quả
Phù hợp với nữ giới, nâng cao trải nghiệm tập luyện

Lựa chọn găng tay da bò cho nữ không chỉ giúp bạn bảo vệ bàn tay mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện. Hãy bỏ qua găng tay tập tạ thông thường và chuyển sang găng tay da bò ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt.

🔥 Găng Tay Da Bò Tập Thể Dục Nâng Tạ Dành Cho Nữ đang giảm giá!

Chỉ còn 226.800 VND (giảm 20% so với giá gốc ~~283.500 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời?

tripmap — Wed, 10 Sep 2025 04:17:36 +0000

Khi nhắc đến việc tập thể dục ngoài trời, nhiều người thường nghĩ đến việc chuẩn bị trang phục thể thao, giày dép, và nước uống. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác mà chúng ta thường bỏ qua, đó là âm nhạc. Âm nhạc không chỉ giúp tạo động lực mà còn giúp bạn quên đi mệt mỏi trong quá trình tập luyện. Và để thưởng thức âm nhạc một cách tuyệt vời nhất, bạn cần một đôi tai nghe nhét tai không dây phù hợp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá các yếu tố cần xem xét khi chọn tai nghe nhét tai không dây cho việc tập thể dục ngoài trời và gợi ý một số sản phẩm đáng chú ý.

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời?

Yêu cầu cơ bản cho tai nghe tập thể dục

Trước khi đi sâu vào các tính năng cụ thể, hãy xem xét một số yêu cầu cơ bản mà một đôi tai nghe nhét tai không dây nên đáp ứng khi sử dụng cho việc tập thể dục ngoài trời:

Khả năng chống nước và mồ hôi: Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu vì bạn sẽ sử dụng tai nghe trong môi trường có thể có mưa hoặc mồ hôi.
Thiết kế vừa vặn: Tai nghe phải vừa vặn với tai bạn để không bị rơi ra trong quá trình tập luyện.
Chất lượng âm thanh tốt: Để thưởng thức âm nhạc, chất lượng âm thanh là điều không thể thiếu.
Thời lượng pin lâu dài: Bạn không muốn tai nghe hết pin giữa chừng khi đang tập luyện.

Ưu tiên tính năng chống nước và mồ hôi

Khi tập thể dục ngoài trời, không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với mồ hôi hoặc thậm chí là mưa. Vì vậy, tính năng chống nước và mồ hôi là cực kỳ quan trọng. Các tai nghe có chỉ số IP (Ingress Protection) cao sẽ giúp bảo vệ thiết bị khỏi những tác động của nước và mồ hôi. Một số tiêu chuẩn phổ biến bao gồm:

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời? – Ảnh 2

IPX4: Chống nhỏ nước từ mọi hướng.
IPX7: Chống thấm nước ở độ sâu nhất định trong một khoảng thời gian.

Bạn nên chọn tai nghe có chỉ số IPX4 trở lên để đảm bảo an toàn cho thiết bị.

Tai nghe nhét tai không dây TZUZL Bluetooth 5.3 TWS – Lựa chọn đáng cân nhắc

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu tai nghe nhét tai không dây đáp ứng nhu cầu tập thể dục ngoài trời. Một trong số đó đáng chú ý là Tai nghe nhét tai không dây TZUZL Bluetooth 5.3 TWS hộp sạc có đèn led hiển thị tiện lợi. Sản phẩm này không chỉ sở hữu thiết kế nhỏ gọn, vừa vặn với tai, mà còn có khả năng chống nước và mồ hôi hiệu quả với chỉ số IPX4.

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời? – Ảnh 3

Tai nghe TZUZL sử dụng công nghệ Bluetooth 5.3, mang lại kết nối ổn định và tốc độ truyền tải nhanh chóng. Thời lượng pin lên đến 8 giờ nghe nhạc liên tục và hộp sạc đi kèm giúp bạn có thể sạc tai nghe mọi lúc, mọi nơi. Đèn LED hiển thị trên hộp sạc giúp bạn kiểm tra tình trạng pin một cách dễ dàng.

Hiện tại, giá của sản phẩm là 105,405 VND, đây là một mức giá hợp lý cho các tính năng mà nó cung cấp.

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời? – Ảnh 4

So sánh với các sản phẩm khác trên thị trường

Để có một cái nhìn toàn diện, hãy cùng so sánh TZUZL với một số sản phẩm khác trên thị trường:

Chất lượng âm thanh: TZUZL cung cấp âm thanh rõ ràng và sống động, tương đương với các sản phẩm trong phân khúc.
Thời lượng pin: TZUZL có thời lượng pin lên đến 8 giờ, trong khi một số sản phẩm khác có thể kéo dài tới 10 giờ nhưng thường có giá cao hơn.
Khả năng chống nước: TZUZL với chỉ số IPX4 là tương đối tốt so với các sản phẩm cùng phân khúc.

Lời khuyên khi sử dụng tai nghe trong tập luyện

Cuối cùng, để có trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng tai nghe trong tập luyện, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Làm thế nào để chọn tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời? – Ảnh 5

Luôn vệ sinh tai nghe sau mỗi lần sử dụng để đảm bảo vệ sinh.
Không nên tăng volume quá lớn để bảo vệ thính giác.
Lựa chọn tai nghe phù hợp với hoạt động thể thao của bạn.

Việc chọn một đôi tai nghe nhét tai không dây phù hợp cho việc tập thể dục ngoài trời không chỉ giúp bạn tận hưởng âm nhạc một cách trọn vẹn mà còn nâng cao hiệu quả tập luyện. Với các tiêu chí và gợi ý trong bài viết, hy vọng bạn sẽ tìm được sản phẩm ưng ý, chẳng hạn như Tai nghe nhét tai không dây TZUZL Bluetooth 5.3 TWS, để đồng hành cùng bạn trong mọi hoạt động thể thao.

🔥 Tai nghe nhét tai không dây TZUZL Bluetooth 5.3 TWS hộp sạc có đèn led hiển thị tiện lợi đang giảm giá!

Chỉ còn 105.405 VND (giảm 19% so với giá gốc ~~130.702 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Kiên nhẫn trên hành trình tập luyện: Bí quyết để thành công

Linh — Wed, 20 Aug 2025 04:49:10 +0000

Luyện tập và xây dựng một thói quen lành mạnh đòi hỏi sự kiên nhẫn và bền bỉ. Trong quá trình tập luyện, nhiều người thường mong muốn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng để có thể cảm nhận được thành tựu khi đạt được đích đến. Tuy nhiên, không có “viên thuốc thần kỳ” nào có thể mang lại sự hài lòng tức thì. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa.

max muscle at 50

dad bod arm shred

Watch Ultra 2

Đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được célébrer. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Ring 4

HRM-Pro Plus

Shred Your Dad Bod

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này, chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện, cũng như đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

COROS PACE 3

Holloway//Getty Images

Angela Phương Trinh tiết lộ bí quyết có body như đô vật

Linh — Wed, 06 Aug 2025 03:00:44 +0000

Angela Phương Trinh đã tạo nên một sự thay đổi ngoạn mục trong năm nay khi quyết định quay trở lại với chương trình tập gym cường độ cao hàng ngày. Ngoại hình mới của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn, đã gây nên một làn gió mới và trở thành đề tài nóng trên mạng xã hội. Mặc dù nhận được nhiều ý kiến trái chiều về sự thay đổi này, Angela Phương Trinh vẫn tự tin khoe dáng và thu hút sự chú ý của công chúng với từng khoảnh khắc của mình.

Một trong những điểm gây chú ý nhất trong sự thay đổi của Angela Phương Trinh là việc cô có thể giữ được vòng 2 thắt cổ chai dù có thân hình lực điền. Điều này đã khiến nhiều người đặt câu hỏi về bí quyết của cô. Tuy nhiên, cũng có nhiều người nghi ngờ rằng cô có thể đã sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy. Những suy đoán này đã gây nên một cuộc tranh cãi trên mạng xã hội về tính xác thực của ngoại hình mới của Angela Phương Trinh.

Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện, đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Qua đó, người ta có thể thấy rằng Angela Phương Trinh đã chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và đồng thời tác động mạnh mẽ đến vùng eo. Cô thực hiện các bài tập khó một cách thuần thục, giống như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Việc này đã giúp làm sáng tỏ rằng vóc dáng của cô không phải là nhờ vào photoshop, mà là kết quả của sự chăm chỉ tập luyện và sự hướng dẫn tận tâm của lực sĩ Phạm Văn Mách.

Qua sự thay đổi của Angela Phương Trinh, không chỉ là một câu chuyện về sự thay đổi ngoại hình, mà còn là một nguồn pr Inspiration cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình. Câu chuyện của cô cho thấy rằng với sự quyết tâm và chăm chỉ, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu của mình. Đồng thời, Angela Phương Trinh cũng mang lại một cái nhìn mới về việc tập gym và xây dựng cơ bắp, không chỉ là về việc có một thân hình đẹp, mà còn là về việc có một lối sống lành mạnh và tích cực.

Để theo dõi hành trình tập luyện và cập nhật thông tin mới nhất về Angela Phương Trinh, bạn có thể theo dõi các kênh truyền thông xã hội của cô hoặc Instagram của lực sĩ Phạm Văn Mách. Hành trình của cô chắc chắn sẽ mang lại nhiều gợi ý và động lực cho những ai đang trên con đường tìm kiếm một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.

LAVA ra mắt mô hình tập luyện Hybrid x25 FIT – Sống trong cảm giác thư giãn

Linh — Sat, 02 Aug 2025 10:33:00 +0000

Xu hướng tập luyện hot yoga đang ngày càng trở nên phổ biến tại Nhật Bản và trên toàn thế giới. Khi kết hợp với sức nóng từ hệ thống sưởi cùng sàn gỗ tuyết tùng Hinoki Nhật Bản, hot yoga được xem là bí kíp dưỡng nhan và “suối nguồn tươi trẻ” với những hiệu quả vượt trội.

Đại diện 25Fit và LAVA tại sự kiện khai trương

Sức nóng từ Nhật Bản, tái định nghĩa Hot Yoga

Nhiều KOLs đã tham dự sự kiện khai trương mô hình hybrid như LAVA x 25 FIT tại Tp.HCM.

Hot yoga đã từng là một trào lưu tại Việt Nam hơn 10 năm trước. Tuy nhiên, LAVA Fitness Studio, một thương hiệu hot yoga lâu đời của Nhật Bản với hơn 600 phòng tập toàn cầu, đang đưa bộ môn này trở lại với một cách diễn đạt mới. Không chỉ đơn thuần là tập trong phòng nóng, Hot Yoga của LAVA tích hợp nền tảng trị liệu độc quyền, bao gồm hệ thống sàn gỗ Hinoki kết hợp Stone Heating phát tia hồng ngoại xa, kích thích lưu thông máu, thải độc và phục hồi thần kinh.

Phòng tập tích hợp nhiều bộ môn thể dục đang được cộng đồng quan tâm và lựa chọn

Huấn luyện viên Kurumi Seki, người đứng đầu đào tạo khu vực của LAVA, cho biết: “Chúng tôi không chỉ mang lại một lớp tập yoga, mà là hành trình thân – tâm – trí với triết lý sâu sắc của văn hóa Nhật: sự tĩnh lặng, sự tối giản và khả năng tái sinh từ bên trong.”

Gỗ Hinoki, được ví như “quốc mộc” của Nhật, không chỉ có tuổi thọ hàng trăm năm mà còn chứa tinh dầu kháng khuẩn tự nhiên và mùi thơm giúp giảm stress. Tại các đền chùa cổ như Horyu-ji hay các nhà tắm Onsen truyền thống, Hinoki là lựa chọn tối thượng để mang lại cảm giác thư giãn, thanh lọc cả thể chất lẫn tinh thần.

Sàn gỗ Hinoki kết hợp hệ thống sưởi ngầm tại LAVA được cấp bằng sáng chế “Studio Woodstone”, tạo ra môi trường nhiệt ổn định từ lòng bàn chân, nâng cao hiệu quả giãn cơ, thải độc tuyến mồ hôi và tạo cảm giác “trị liệu êm ái” suốt buổi tập. Đó là điều mà các hệ thống phòng nóng thông thường không thể cung cấp.

25 FIT: Lội ngược dòng từ cơn khủng hoảng phòng tập

Báo cáo của Vietdata cho thấy, sau đại dịch, doanh thu trung bình các phòng tập tại Việt Nam giảm 35-60% so với 2019. Trong khi đó, mô hình truyền thống dựa vào lượng hội viên lớn, giờ tập cố định và không gian chung lộ rõ hạn chế. Nhiều chuỗi phòng tập đình đám đã phải thu hẹp hoặc đóng cửa hàng loạt.

Tuy nhiên, 25 FIT, startup theo mô hình tập luyện EMS chỉ 25 phút/lần, lại có cú lội ngược dòng ngoạn mục với hơn 40 chi nhánh toàn quốc. Sự xuất hiện của mô hình hybrid như LAVA x 25 FIT đánh dấu bằng sự kiện khai trương vào ngày 21/7 vừa qua là một bước đi khác biệt đầy tiềm năng.

Kết nối văn hóa và khoa học trị liệu

Bên trong mỗi lớp Hot Yoga tại LAVA, không khí ấm áp tỏa ra từ sàn Hinoki, những động tác chậm rãi hòa quyện với mùi hương gỗ, giúp sản sinh endorphin – hormone “hạnh phúc”, làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe thần kinh. Từng giọt mồ hôi thấm xuống sàn gỗ là một nghi lễ tái sinh, vừa vật lý, vừa tinh thần.

Triết lý Nhật Bản “Wabi-Sabi” – tìm thấy vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo hiện diện trong từng vân gỗ tự nhiên, từng chuyển động cơ thể chưa hoàn hảo nhưng chân thực. Đó là thông điệp mà LAVA mang đến: sự trân trọng cơ thể mình, ngay tại thời điểm này.

Trong một thị trường đang “quá tải” các mô hình tập luyện nhanh – mạnh – đốt mỡ, LAVA và 25 FIT cùng viết lại khái niệm tập luyện: chậm lại – sâu hơn – phục hồi thông minh. Cú bắt tay giữa hai thương hiệu đại diện cho công nghệ và văn hóa này là minh chứng rằng: khi thế giới fitness thay đổi, người dẫn đầu là kẻ biết chuyển hóa từ xu hướng sang giá trị bền vững.

Hoa hậu Hà Trúc Linh chia sẻ bí quyết sở hữu làn da sáng mịn

Linh — Mon, 21 Jul 2025 23:35:51 +0000

Hà Trúc Linh, người đẹp đến từ tỉnh Phú Yên, vừa được vinh danh là Tân Hoa hậu Việt Nam 2024. Quãng thời gian chuẩn bị cho cuộc thi đã giúp cô trải qua một hành trình thay đổi ấn tượng, không chỉ về vẻ đẹp mà còn cả về sự tự tin và hoàn thiện bản thân.

Cải thiện làn da, vóc dáng là mục tiêu hoàn thiện mình của nàng hậu và cũng là cách cô nỗ lực chạm đến vẻ đẹp chuẩn đối với một hoa hậu

Trước đây, khi còn trẻ, Trúc Linh đã phải đối mặt với sự tự ti về vóc dáng và làn da của mình. Với mong muốn sở hữu làn da sáng mịn hơn và một vóc dáng cân đối, cô đã chủ động xây dựng kế hoạch để thay đổi bản thân. Cô tích cực tập luyện thể thao, đặc biệt là tham gia các hoạt động như đi bơi, chơi cầu lông, và đạp xe để cải thiện vóc dáng. Nhờ sự nỗ lực không ngừng nghỉ, cô đã tăng khoảng 20kg, giúp cơ thể có được sự cân đối và khỏe mạnh như hiện tại.

Nhiều “fan nhan sắc” nhận xét người đẹp sinh năm 2024 đã có thay đổi rõ rệt về sắc tố da sau hành trình “dưỡng da” tại cuộc thi

Không chỉ tập trung vào vóc dáng, Hà Trúc Linh còn quyết tâm thay đổi làn da của mình. Cô nhận thức được rằng một làn da khỏe khoắn và tràn đầy sức sống sẽ giúp cô hoàn thiện hình tượng nhan sắc của một hoa hậu. Vì vậy, cô đã điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày và chăm sóc da một cách kỹ lưỡng hơn. Việc sở hữu làn da sáng mịn không chỉ là một mục tiêu ngắn hạn mà còn là một phần quan trọng trong việc xây dựng hình ảnh của một người đẹp Việt Nam.

Tân Hoa hậu Việt Nam 2024: Cải thiện da, dáng để hoàn thiện mình- Ảnh 3.

Trúc Linh chia sẻ rằng việc thay đổi bản thân không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc vẻ đẹp bên ngoài. Cô cũng nỗ lực để hoàn thiện bản thân từ bên trong thông qua việc áp dụng các phương pháp ăn uống, tập luyện khoa học và lành mạnh. Điều này không chỉ giúp cô cải thiện vẻ đẹp và sắc tố da mà còn nâng cao kiến thức, tâm ý và sự tự tin.

Tân Hoa hậu Việt Nam 2024: Cải thiện da, dáng để hoàn thiện mình- Ảnh 2.

Với hành trình thay đổi đáng kể của mình, Tân Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh hy vọng sẽ trở thành biểu tượng về sự nỗ lực và quyết tâm, truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Cô tin rằng, chăm sóc để sở hữu một làn da sáng mịn và khỏe mạnh chính là sự khẳng định quyết tâm hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

Tân Hoa hậu Việt Nam 2024: Cải thiện da, dáng để hoàn thiện mình- Ảnh 5.

Cuộc hành trình của Hà Trúc Linh là một minh chứng sống cho việc không ngừng nỗ lực và quyết tâm trong việc theo đuổi mục tiêu hoàn thiện bản thân, cả về vẻ đẹp và phẩm chất bên trong. Truy cập trang chủ để cập nhật thông tin mới nhất về Tân Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh và các hoạt động của cô trong thời gian tới.

Nana, mỹ nhân đẹp nhất thế giới, quyết tâm xóa hình xăm vì mẹ

Linh — Mon, 21 Jul 2025 05:37:20 +0000

Nana, mỹ nhân từng được mệnh danh là ‘đẹp nhất thế giới’, đã gây ấn tượng sâu sắc với công chúng bởi vẻ đẹp sắc sảo và thần thái cuốn hút. Nữ diễn viên không chỉ sở hữu vẻ đẹp đỉnh cao mà còn có vóc dáng săn chắc, quyến rũ và phong cách gợi cảm đầy tự tin. Với chiều cao 1m71, Nana bắt đầu sự nghiệp người mẫu và chính thức bước vào làng giải trí sau khi giành giải thưởng tại cuộc thi Siêu mẫu Contest 2009 khu vực Châu Á – Thái Bình Dương. Cô cũng ra mắt với vai trò là nữ idol Kpop trong nhóm nhạc After School vào cuối năm 2009.

Mỹ nhân đẹp nhất thế giới sở hữu “cặp kiếm Nhật” cực phẩm sau 30 lần chịu đau đớn – 5

Nhờ nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng nóng bỏng, Nana đã có 12 lần liên tiếp góp mặt trong bảng xếp hạng 100 gương mặt đẹp nhất thế giới của Tạp chí TC Candler, từ năm 2013 đến năm 2024. Đáng chú ý, cô còn có hai năm liên tiếp đứng vị trí số 1, gồm năm 2013 và năm 2014, vượt mặt nhiều nhân vật đình đám khác của làng giải trí. Tuy nhiên, một trong những điểm khiến Nana ghi dấu ấn sâu đậm trong lòng công chúng không chỉ là nhan sắc sắc sảo mà còn là vẻ ngoài cá tính với những hình xăm phủ khắp cơ thể.

Gần đây, mỹ nhân từng được mệnh danh là ‘mỹ nhân đẹp nhất thế giới’ đã bất ngờ chia sẻ mong muốn từ bỏ loạt hình xăm ấy – một quyết định xuất phát từ lòng hiếu thảo với mẹ. Vào cuối năm 2024, Nana đã đăng tải đoạn video ghi lại hành trình xóa xăm kèm dòng trạng thái: ‘Phải chịu đựng thôi. Tôi phải bôi kem tê trong hơn hai giờ. Cách tốt nhất để đỡ đau là im lặng’. Trong đoạn video được chia sẻ, các hình xăm của Nana trải dài khắp cơ thể, từ phần vai đến chân. Suốt quá trình thực hiện, mỹ nhân đẹp nhất thế giới luôn cố gắng chịu đựng để việc xóa xăm diễn ra suôn sẻ.

Mỹ nhân Nana trải qua hành trình xoá xăm nhiều đau đớn, tổng cộng 30 lần để có thể xoá hết các hình xăm trên cơ thể.

Sau đó, cô được các chuyên viên làm dịu da và sử dụng biện pháp che phủ để không ảnh hưởng đến lịch trình làm việc. Theo chia sẻ, cô đã phải trải qua tổng cộng hơn 30 buổi xóa xăm đau đớn. Các hình xăm từng phủ kín cơ thể Nana đã mờ đi rõ rệt, gần như không thể nhận ra bằng mắt thường. Điều đáng ngạc nhiên là làn da của cô vẫn giữ được độ mịn màng, không để lại dấu vết hay sẹo. Đến hiện tại, nhiều vị trí khác trên cơ thể bao gồm cả chân của nữ diễn viên đã hầu như sạch bong, chỉ còn lại 1 hình xăm rõ nét ở phần cổ chân.

Mỹ nhân đẹp nhất thế giới có nhiều hình xăm trải dọc cơ thể. Năm 2024, cô đã quyết định thực hiện xoá xăm.

Trên trang cá nhân, nữ diễn viên tự tin chia sẻ loạt ảnh diện áo hai dây, bikini, váy ngắn khoe vóc dáng gợi cảm cùng làn da sáng mịn. Về chế độ ăn uống, mỹ nhân đẹp nhất thế giới cho biết cô không tuân theo bất kỳ phương pháp cụ thể nào, nhưng luôn đặt ra cho bản thân những nguyên tắc rõ ràng. Trong đó, cô hạn chế ăn vặt vào ban đêm và giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể là ưu tiên hàng đầu: ‘Tôi cố gắng chỉ tiêu thụ đường thông qua trái cây và các loại rau củ’.

“Cặp kiếm Nhật” thon dài, trắng mướt mắt của mỹ nhân 9X sau khi xoá xăm

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, người đẹp sinh năm 1991 cũng duy trì thói quen tập luyện gần như mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe tinh thần. ‘Tôi chủ yếu tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh. Tôi không tập cardio mỗi ngày. Khi mặt tôi sưng tấy do phù nề hoặc do tăng cân, tôi sẽ tập cardio khoảng 20 phút từ 1–2 lần trong tuần’, Nana tiết lộ. Để duy trì sắc vóc, Nana có chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện nhiều môn thể thao.

Lâm Khánh Chi tuổi mới: Tự tin khoe body và hồi sinh sự nghiệp ca hát

Linh — Fri, 18 Jul 2025 22:36:01 +0000

Nữ ca sĩ Lâm Khánh Chi vừa tròn một tuổi mới và nhân dịp này, cô đã tung bộ ảnh bikini nóng bỏng khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ. Bộ ảnh được đăng tải trên trang cá nhân của giọng ca 7X, với loạt khoảnh khắc quyến rũ, trong đó cô diện bikini tông cam, khoe đường cong tuyệt đẹp trước ống kính.

Khi chia sẻ về cảm xúc khi bước sang tuổi mới, Lâm Khánh Chi trải lòng rằng dù đã 48 tuổi, cô vẫn cảm thấy mình như 28 tuổi. Cô cho biết ước mơ của mình là có được một gia đình hạnh phúc, chỉ thế thôi. Người đẹp chuyển giới cũng chia sẻ về bí quyết sở hữu vóc dáng nuột nà, nhờ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Lâm Khánh Chi sở hữu chiều cao 1,7m cùng số đo ba vòng 86-62-96, khiến cô tự tin khi diện thiết kế táo bạo mỗi khi xuất hiện ở những sự kiện giải trí.

Nữ ca sĩ từng chi tiền tỉ để có được ngoại hình khiến bản thân hài lòng

Mỗi năm, Lâm Khánh Chi chọn thực hiện một bộ ảnh để ghi dấu cột mốc bản thân bước sang tuổi mới, cũng là cách để kiểm tra vóc dáng sau quãng thời gian nỗ lực cải thiện. Cô quan niệm “xấu che, đẹp khoe”, nên khi thấy tự tin vào chính mình, cô thoải mái khoe đường cong trong bộ ảnh bikini.

Để có ngoại hình như hiện tại, bên cạnh việc tập luyện, Lâm Khánh Chi từng chi tiền tỉ cho việc dao kéo. Cô cho biết mỗi người có quan điểm khác nhau về cái đẹp, nên bản thân không buồn khi bị gọi là nghiện phẫu thuật thẩm mỹ. Ca sĩ 7X khẳng định dù bỏ ra tiền bạc, sức khỏe, song bù lại, cô thấy hài lòng và vì con người chỉ sống có một lần nên phải hết mình với những gì mình thích để bản thân không hối tiếc.

Trước đó, Lâm Khánh Chi từng trải qua sóng gió tình cảm, sau đổ vỡ, cô tập trung cho công việc kinh doanh và chăm sóc con trai. Giọng ca “Mẹ tôi là hài hước” mong sớm hồi phục giọng hát sau phẫu thuật để trở lại với các dự án âm nhạc. Cô cho biết điều khiến cô tiếc nuối là việc đổ vỡ, không thể đồng hành cùng nhau đến già. Tuy nhiên, cô bộc bạch thêm rằng niềm hạnh phúc là cô đã có một đứa con điển trai, thông minh. Đến hiện tại, dù không chung đường nhưng ba mẹ chồng cũ vẫn rất thương cô.

Được biết, Lâm Khánh Chi luôn coi trọng việc duy trì vóc dáng và sự tự tin trong cuộc sống. Cô hy vọng rằng những nỗ lực của mình có thể truyền cảm hứng cho người hâm mộ về việc yêu thương và chăm sóc bản thân. Với tinh thần tích cực và sự tự tin, Lâm Khánh Chi tiếp tục là một hình tượng được yêu thích trong làng giải trí Việt Nam.

Nguyễn Hồng Hanh: Nữ gym với vòng 3 ‘khủng’ gần 1 mét và hành trình truyền cảm hứng tập luyện

Linh — Fri, 18 Jul 2025 10:55:50 +0000

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 4.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 10.

Người tập thể hình Nguyễn Hồng Hanh gây chú ý trên mạng xã hội Thread với một loạt ảnh sở hữu vòng 3 ấn tượng, gần đạt mốc 1 mét. Mặc dù nhiều người nghi ngờ về tính xác thực của những bức ảnh này, nữ gymer khẳng định những hình ảnh này hoàn toàn có thật và đạt được thân hình đáng mơ ước nhờ quá trình tập luyện không biết mệt mỏi. Cô không ngần ngại chia sẻ địa chỉ cụ thể và mời mọi người đến xem trực tiếp. Thông tin về Nguyễn Hồng Hanh cũng như các hình ảnh và video về chế độ tập luyện của cô đã gây ra một cơn sốt trên mạng xã hội, với nhiều người ngưỡng mộ và truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 5.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 6.

Nguyễn Hồng Hanh là một cái tên không còn lạ mặt trong giới thể hình Việt, với số đo vòng 3 ấn tượng và thể hình săn chắc. Cô thường xuyên cập nhật hình và video tập luyện trên trang cá nhân, truyền cảm hứng cho nhiều người muốn cải thiện vóc dáng. Nữ gymer này cũng chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện và bài tập hữu ích cho cộng đồng. Hiện tại, cô đã trở thành một trong những gương mặt quen thuộc trong giới thể hình Việt và tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 8.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 9.

Trước đó, Nguyễn Hồng Hanh đã gây chú ý với bộ ảnh cưới phong cách độc đáo, lạ thường, với cơ bắp cuồn cuộn nhưng không kém phần quyến rũ. Cô và chú rể đều là huấn luyện viên thể hình, đang hoạt động và làm việc tại Hà Nội. Cô bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp gần 6 năm trở lại đây, ban đầu để giảm cân vì là nạn nhân của body shaming. Hiện tại, cô vẫn tiếp tục tập luyện chuyên nghiệp và đã giành Huy chương vàng ở hạng cân 57kg tại giải đấu VPF Amateur ở Amateur năm 2.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 7.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 2.

Việc đạt được thành tích này đã chứng minh sự quyết tâm và chuyên nghiệp trong tập luyện của cô. Cô đã trở thành một hình mẫu và một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là trong việc nhấn mạnh sự quan trọng của lối sống lành mạnh và tập luyện thể hình. Cô tiếp tục chia sẻ và truyền cảm hứng cho nhiều người thông qua hoạt động trên mạng xã hội cũng như trong thực tế.

CĐM ngỡ ảnh AI, nữ gymer sở hữu vòng 3 gần một mét đọc hẳn địa chỉ cho ai muốn xem trực tiếp- Ảnh 3.

Kỳ Duyên, 60 tuổi, chia sẻ bí quyết duy trì vóc dáng nhờ lối sống cân bằng

Linh — Wed, 16 Jul 2025 06:50:56 +0000

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, nhưng vẫn gây ấn tượng mạnh mẽ với công chúng bởi vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Nữ MC kỳ cựu này đã chia sẻ bí quyết giúp cô duy trì sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này, đó là sống một cuộc sống cân bằng.

“Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, Kỳ Duyên chia sẻ. Theo cô, việc duy trì một lối sống cân bằng bao gồm chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là chìa khóa giúp cô giữ được sức khỏe và vẻ đẹp.

Kỳ Duyên tiết lộ rằng cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa. Cô cho rằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cô giữ được vóc dáng mà còn giúp cô cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Mỗi bữa sáng của Kỳ Duyên thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột.

Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao. Ngoài ra, Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân.

Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Theo Kỳ Duyên, việc tập luyện không chỉ giúp cô giữ được sức khỏe mà còn giúp cô cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Kỳ Duyên hy vọng rằng những chia sẻ của cô sẽ giúp nhiều người có thể học hỏi và áp dụng vào cuộc sống của mình, để có thể duy trì sức khỏe và vẻ đẹp ở bất kỳ độ tuổi nào.