Thạc sĩ Nguyễn Thị Vân Anh đã xuất sắc trở thành Miss Intelligence 2025 tại cuộc thi Miss Earth Peace Business 2025, diễn ra tại Bình Thuận. Cuộc thi này không chỉ tìm kiếm vẻ đẹp và sự thanh lịch mà còn tôn vinh trí tuệ và những đóng góp của người phụ nữ cho xã hội. Với sự tham gia của hơn 100 thí sinh từ khắp cả nước, cuộc thi đã chọn lọc kỹ lưỡng để tìm ra người phụ nữ tài sắc vẹn toàn và có tâm hồn đẹp.

Thạc sĩ Nguyễn Thị Vân Anh, một bác sĩ đang công tác tại một bệnh viện phụ sản hàng đầu tại Hà Nội, đã gây ấn tượng với ban giám khảo và công chúng bởi vẻ đẹp tự nhiên, phong thái dịu dàng và điềm tĩnh, cũng như công việc đầy ý nghĩa của mình. Suốt nhiều năm qua, chị đã tận tâm chia sẻ kiến thức và kỹ năng để giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ vậy, chị còn đồng hành cùng các hội thảo, khóa học và tham gia viết sách, trong đó có cuốn ‘The Next Expert’, một tác phẩm truyền cảm hứng về cách vượt qua thử thách để trở thành chuyên gia thực thụ trong nghề nghiệp và chính bản thân mình.

Với triết lý sống ‘luôn cho đi trước khi nhận lại’, Thạc sĩ Nguyễn Thị Vân Anh đã thực hiện nhiều hoạt động thiện nguyện âm thầm, hỗ trợ những hoàn cảnh khó khăn và lan tỏa yêu thương. Dù bận rộn, chị vẫn giữ được vẻ thanh lịch, sự cân bằng và tấm lòng bao dung, những phẩm chất khiến bài phát biểu về hòa bình và hòa hợp của chị tại đêm thi càng trở nên đáng nhớ.

Theo chị, bí quyết để duy trì vẻ rạng rỡ và tâm hồn an yên là hãy luôn mỉm cười, sống thanh thoát và yêu thương bản thân. Chị cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng tâm hồn mỗi ngày.

Thạc sĩ Nguyễn Thị Vân Anh thực sự là hiện thân của danh hiệu Miss Intelligence – một người phụ nữ tỏa sáng từ nội tâm, nâng đỡ người khác và làm cho thế giới trở nên tốt đẹp, bình yên hơn.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những biến đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.