Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin cho cơ thể bạn vì nó giúp hệ miễn dịch tiếp xúc với căng thẳng có hại và hỗ trợ chuẩn bị đối phó với các quá trình bệnh tiềm ẩn. Khi các hệ thống cơ quan suy giảm theo tuổi tác, tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này và đảm bảo các cơ quan đủ khả năng xử lý căng thẳng trong môi trường không kiểm soát. Tác giả cho rằng tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế, bằng cách đảm bảo các cơ quan đủ khả năng đối phó với căng thẳng khi xuất hiện trong môi trường không kiểm soát.
