Niyon san, mẹ 5 con ở Nhật, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo. Bí quyết của cô là ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Cô không loại bỏ tinh bột mà chia nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Ngoài ra, cô tập thể dục bằng cách làm việc nhà kết hợp với squat, lunge và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
