NSND Vi Hoa là một biểu tượng văn công biên phòng, người đã dành hơn 30 năm sự nghiệp của mình để cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng. Xuất thân từ Mộc Châu, chị mang trong mình tình yêu sâu sắc với núi rừng Tây Bắc, và đã dùng tình yêu đó để sáng tạo ra những bản nhạc đặc trưng của vùng đất quê hương. Với giọng hát trong trẻo và mượt mà, chị được mệnh danh là ‘Chim sơn ca của núi rừng Tây Bắc’, ‘Sơn ca miền biên cương’.

Trong suốt sự nghiệp của mình, NSND Vi Hoa đã đạt được nhiều thành tựu đáng tự hào. Chị đã giành được Huy chương Vàng tại các Hội diễn văn nghệ toàn quốc và được phong tặng danh hiệu NSƯT và NSND. Một trong những bước ngoặt quan trọng trong sự nghiệp của chị là ca khúc ‘Tình ca Tây Bắc’ của nhạc sĩ Bùi Đức Hạnh, giúp chị trở thành một biểu tượng văn công biên phòng.

Tuy nhiên, hành trình của Vi Hoa không chỉ là những thành công, mà còn là những quyết định khó khăn. Chị từng đứng trước ngã ba đường, lựa chọn giữa việc ở lại với biên phòng hay chuyển sang các đoàn nghệ thuật lớn. Một cuộc gọi định mệnh từ một chiến sĩ trẻ ở đồn biên phòng Lai Châu đã giúp chị quyết định ở lại và tiếp tục cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng. Cuộc gọi đó đã diễn ra hơn 20 năm trước, khi một bạn lính nghĩa vụ ở đồn biên phòng Lai Châu gọi điện cho chị và nói: ‘Chị có phải nghệ sĩ Vi Hoa không? Em nghe nói chị không ở trong lực lượng Bộ đội Biên phòng nữa à? Chị hãy ở lại để chúng em có chị, chúng em tự hào.’ Câu nói đó đã khiến chị cảm thấy chao đảo và quyết định ở lại.

Trong suốt sự nghiệp, Vi Hoa đã phải cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình. Sinh đôi một trai và một gái ở tuổi 40, chị thường xuyên phải xa con cái để đi biểu diễn phục vụ chiến sĩ. Tuy nhiên, gia đình cũng là nguồn động lực lớn nhất của chị. Chị đã chia sẻ về việc giữ ngọn lửa trong gia đình và động viên con cái phải cố gắng.

Hiện tại, ở tuổi 60, Vi Hoa vẫn giữ được vẻ tươi trẻ và bí quyết của chị là người phụ nữ phải tĩnh tâm, yêu thương chính mình trước. Chị vẫn dạy học tại nhà và dự định thực hiện liveshow. Với sự nghiệp đặc biệt và tình yêu với núi rừng Tây Bắc, Vi Hoa đã trở thành một biểu tượng văn công biên phòng và sẽ mãi là nguồn cảm hứng cho các thế hệ nghệ sĩ sau này. Chị là một tấm gương sáng về sự kiên trì, đam mê và tình yêu với nghề, và sẽ tiếp tục là một nguồn động lực cho những người yêu văn hóa và nghệ thuật Việt Nam.

Thông tin về NSND Vi Hoa có thể được tìm hiểu thêm tại các trang web về văn hóa và nghệ thuật, cũng như các bài viết về biểu tượng văn công biên phòng Tuổi Trẻ và các nguồn tin khác.

Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện – đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ trước đến nay, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là một tiêu chuẩn vàng giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã đưa ra một quan điểm mới: đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.

Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu này là để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã chỉ ra rằng, so với việc đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe đáng kể.

Theo kết quả nghiên cứu, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Những con số này đã cho thấy sự chênh lệch đáng kể về lợi ích sức khỏe khi tăng số bước đi bộ hàng ngày.

Giáo sư Melody Ding đã nhấn mạnh rằng đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng được xem là phù hợp cho những người ít vận động. Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng đã nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nó cũng giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Qua đó, mọi người có thể có cái nhìn sâu sắc hơn về việc duy trì lối sống lành mạnh và tích cực thông qua việc đi bộ và các hoạt động thể chất khác.

Như vậy, đi bộ – một hoạt động đơn giản và không đòi hỏi quá nhiều điều kiện – đã chứng minh được giá trị của nó trong việc nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bất kể bạn ở lứa tuổi nào hay có lối sống như thế nào, hãy tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ để mang lại lợi ích cho sức khỏe của bản thân.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày – con số đã trở thành chuẩn mực cho những mục tiêu rèn luyện sức khỏe trong một thời gian dài – không phải là mục tiêu duy nhất để đạt được sức khỏe tốt. Trên thực tế, nhiều nhà khoa học bắt đầu đặt câu hỏi về nguồn gốc của con số này, cho rằng nó có thể được tạo ra để tiếp thị cho các loại máy đếm bước chân hơn là dựa trên dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Lancet Public Health đã xem xét lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã.

Đặc biệt, tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác. Điều này cho thấy rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giới hạn ở việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn. Điều này có nghĩa là mỗi người có thể đặt mục tiêu đi bộ dựa trên khả năng và tình trạng sức khỏe của bản thân, thay vì cố gắng đạt đến con số 10.000 bước.