Niyon san, mẹ 5 con ở Nhật, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo. Bí quyết của cô là ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Cô không loại bỏ tinh bột mà chia nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Ngoài ra, cô tập thể dục bằng cách làm việc nhà kết hợp với squat, lunge và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
Nghệ sĩ nhân dân Vi Hoa, sinhเติบโต tại Mộc Châu, Sơn La, đã cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng trên 30 năm. Cuộc đời của cô chứa đựng nhiều thử thách, từ việc cân bằng sự nghiệp và gia đình. Tuy nhiên, cô luôn nhận được sự đồng thuận của gia đình và động viên con cái. Hiện 60 tuổi, cô vẫn trẻ trung, khỏe mạnh nhờ tập yoga, luyện thở và đi bộ thường xuyên.
Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể tăng sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ.
Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã được chứng minh đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong sớm, trong khi đi bộ 10.000 bước mang lại lợi ích cải thiện sức khỏe không đáng kể.