Ở Singapore, một hiện tượng xã hội đang thu hút sự quan tâm của công chúng là tình trạng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Dự kiến vào năm 2026, Singapore sẽ chính thức bước vào giai đoạn siêu lão hóa, khi tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên vượt quá 20% dân số. Cùng với đó, số lượng người cao tuổi sống một mình cũng tăng lên đáng kể. Từ năm 2015 đến 2020, số người cao tuổi sống một mình đã tăng hơn gấp đôi, từ 42.100 lên 87.200 người.

Nhiều người cao tuổi tại Singapore lựa chọn sống một mình không hẳn vì họ cô đơn hay bị bỏ rơi, mà vì họ khao khát được tận hưởng sự tự do và độc lập. Bà Nancy Lim, 73 tuổi, là một ví dụ điển hình. Bà chưa từng kết hôn và đã sống một mình hơn 20 năm qua. Bà cảm thấy hạnh phúc vì được tự do làm những gì mình muốn. Bà Lim tích cực tham gia vào nhiều hoạt động tại địa phương, bao gồm các lớp học liệu pháp kinh mạch, may vá, và khám phá drone. Cuộc sống của bà trở nên phong phú và đầy màu sắc nhờ những lựa chọn chủ động này.

Bà Lim Seng Whay, 77 tuổi, cũng chia sẻ về quyết định sống một mình sau khi con trai út dọn ra khỏi căn hộ. Bà cảm thấy tự do và thoải mái khi có thể tham gia các hoạt động mà không cần phải phụ thuộc vào người khác. Những người con trai của bà vẫn thường xuyên đến thăm và duy trì mối quan hệ tốt đẹp. Điều này cho thấy rằng sống một mình không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sự cô đơn.

Tuy nhiên, không phải tất cả người cao tuổi sống một mình đều có cuộc sống tích cực. Một số người phải đối mặt với sự cô đơn và thiếu thốn. Theo nghiên cứu của Đại học Y Duke-NUS, 34% người cao tuổi cảm thấy cô đơn, trong đó tỷ lệ ở nhóm sống một mình là 43%. Điều này cho thấy cần có sự hỗ trợ và quan tâm đến nhóm người cao tuổi này.

Các chuyên gia cho rằng xã hội cần thay đổi cách nhìn về người cao tuổi sống một mình. Sống một mình không nhất thiết đồng nghĩa với cô đơn, mà có thể là lựa chọn chủ động của người cao tuổi. Để hỗ trợ người cao tuổi sống một mình, cần có những chính sách và chương trình phù hợp, giúp họ duy trì cuộc sống tích cực và khỏe mạnh. Điều quan trọng là tạo điều kiện cho họ tham gia vào các hoạt động xã hội và xây dựng mối quan hệ.

Phó giáo sư Angelique Chan, Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lão hóa, Trường Y Duke-NUS, nhấn mạnh rằng sống một mình và bị cô lập xã hội là hai khái niệm khác nhau. Người cao tuổi sống một mình nhưng có mạng lưới xã hội tốt vẫn có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, cần khuyến khích người cao tuổi xây dựng kết nối xã hội trong giai đoạn sau của cuộc đời, để họ sống tốt, sống chủ động và có phẩm giá khi già đi. Thông qua những nỗ lực này, xã hội có thể hỗ trợ tốt hơn cho người cao tuổi sống một mình, giúp họ tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Thiên An, người từng là bạn gái của nam rapper Jack (J97), đã có một hành trình đầy thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Gần đây, cô đã thu hút sự chú ý của công chúng với hình ảnh mới mẻ, trưởng thành, mạnh mẽ và nhẹ nhàng hơn. Một trong những yếu tố quan trọng giúp Thiên An đạt được sự thay đổi tích cực này là nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện thể thao, đặc biệt là hai bộ môn gym và yoga.

Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện nghiêm túc trên trang cá nhân, đặc biệt là yoga bay – một dạng yoga kết hợp với võng lụa, đòi hỏi sự linh hoạt, thăng bằng và tập trung tinh thần cao độ. Qua từng động tác, Thiên An không chỉ tăng sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp tâm trí được thư giãn và cân bằng. Việc tập yoga bay không chỉ giúp cô cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích tinh thần đáng kể.

Bên cạnh yoga, gym cũng là bộ môn được Thiên An yêu thích. Cô theo đuổi các động tác với tạ tay, máy kéo cáp hay những bài tập siết cơ vùng bụng, hông và đùi. Sự kết hợp giữa gym và yoga đã giúp Thiên An xây dựng một thể trạng toàn diện, với vóc dáng săn chắc, thon gọn. Những nỗ lực tập luyện của cô đã mang lại kết quả rõ rệt, giúp cô sở hữu một thân hình quyến rũ và khỏe mạnh.

Không chỉ vóc dáng, tinh thần của Thiên An cũng được thay đổi rõ rệt. Những bài tập yoga bay giúp cô cân bằng cảm xúc, giảm stress hiệu quả, trong khi gym giúp cô có thêm năng lượng và sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Sự thay đổi trong lối sống và thói quen tập luyện đã giúp Thiên An trở thành một hình mẫu của người phụ nữ hiện đại, độc lập, xinh đẹp, khỏe mạnh và luôn biết yêu thương bản thân.

Câu chuyện tập luyện của Thiên An không chỉ đơn thuần là về gym hay yoga bay, mà còn là hành trình tự làm mới và tìm lại chính mình. Qua những chia sẻ về quá trình tập luyện, cô hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Thiên An đã chứng minh rằng với sự kiên trì, nỗ lực và một lối sống lành mạnh, mỗi người đều có thể thay đổi bản thân và cuộc sống của mình theo hướng tích cực hơn.