Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, quyết định 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo cân bằng giữa ba nhóm chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc lỗi về dinh dưỡng như nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Thực tế, xây dựng lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn mới là điều quan trọng.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ hơn những gì mình ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường có trong căn bếp hoặc trải qua xử lý công nghiệp phức tạp. Qua việc loại bỏ thực phẩm này, Steffan giảm cân, cải thiện khả năng tập luyện, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ cân bằng hormone, giảm cân. Không nên nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức.
Tân hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh chia sẻ bí quyết sở hữu làn da sáng mịn. Trước đây, cô từng sở hữu vóc dáng gầy và làn da ngăm. Thông qua việc chăm chỉ tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn uống, nữ sinh đã cải thiện thành công hình ảnh. Người đẹp cho biết cô đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc và bảo vệ da, duy trì làn da khỏe mạnh, sáng mịn một cách khoa học, đặc biệt là sau khi đăng quang.
Tuyết Lan, siêu mẫu Việt Nam, chuẩn bị đón con gái đầu lòng với chồng bác sĩ Nguyễn Thiện Khanh. Cô chia sẻ hành trình mang thai với loạt ảnh vui vẻ cùng đồng nghiệp và người hâm mộ. Hiện ở tháng thứ 8, Tuyết Lan duy trì vóc dáng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.
Nana, tên thật là Im Jin Ah, là một trong những mỹ nhân nổi tiếng với 12 lần liên tiếp được xếp vào danh sách 100 gương mặt đẹp nhất thế giới. Cô đã quyết định loại bỏ hình xăm trên cơ thể sau 30 lần điều trị, xuất phát từ mong muốn làm hài lòng mẹ. Để duy trì vóc dáng, Nana tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện gần như hàng ngày.