Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, hành động này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến não bộ và tinh thần của chúng ta. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh hẳn, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin dồn dập từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người vẫn đang trong trạng thái “sóng alpha”, một khoảng thời gian chuyển tiếp giữa ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây vốn là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta vội vàng cầm điện thoại, não lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và không thoải mái.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần của chúng ta. Việc lướt điện thoại buổi sáng vô tình thiết lập cho não một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, nơi ta liên tục truy cầu cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 cho thấy việc dùng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau. Điều này có thể dẫn đến một vòng tròn luẩn quẩn, nơi chúng ta cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái, và sau đó lại tiếp tục sử dụng điện thoại để cố gắng tỉnh táo.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn là “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt là vào buổi sáng, những hình ảnh này càng dễ gây tổn thương ngầm và ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy để điện thoại “ngủ thêm”. Thay vì vội vàng lướt điện thoại, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng và chuẩn bị cho một ngày mới.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh: Những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn, tập trung hơn và sẵn sàng đối mặt với những thách thức của ngày mới.

Tập thể dục thường được biết đến như một hoạt động giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ít người biết rằng tập thể dục cũng có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể đối phó với các tác nhân gây hại. Khi đề cập đến vắc-xin truyền thống, chúng ta thường nghĩ đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus. Sự tiếp xúc này cho phép hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với virus đó nếu nó xuất hiện lại sau này.

Tương tự như vắc-xin truyền thống, tập thể dục cũng có thể gây ra một số tác động tiêu cực trên bề mặt. Không phải lúc nào cũng cảm thấy dễ chịu trong quá trình tập. Toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của tập thể dục. Kết quả của sự căng thẳng thêm trong quá trình hoạt động tập thể dục là cơ thể sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.

Khi con người già đi, các hệ thống cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi ai đó có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.

Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học. Vì vậy, tập thể dục có thể giúp giảm thiểu rủi ro và mức độ nghiêm trọng của bệnh tật.

Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi. Tập thể dục giúp tăng cường khả năng của cơ thể trong việc đối phó với các tình huống khẩn cấp y tế.

Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được biết đến từ việc tập thể dục, và lợi ích của nó đối với sức khỏe tổng thể là rất rõ ràng. Vì vậy, việc đưa tập thể dục vào thói quen hàng ngày có thể là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Căng thẳng biên giới giữa Campuchia và Thái Lan tiếp tục leo thang trong những ngày gần đây, khiến cho tình hình trở nên nghiêm trọng và gây ra nhiều thiệt hại về người và của. Bộ Quốc phòng Campuchia đã thông báo về số lượng thương vong ngày càng tăng, với 13 người Campuchia, trong đó có 5 binh sĩ và 8 dân thường, thiệt mạng trong cuộc tấn công của Thái Lan vào tỉnh Pursat vào sáng 26-7.

Ngoài ra, 21 binh sĩ và 50 dân thường cũng bị thương trong các cuộc đụng độ. Người phát ngôn Bộ Quốc phòng Campuchia, bà Maly Socheata, đã lên tiếng tại cuộc họp báo sáng 26-7, mô tả tình hình xung đột đang diễn ra rất nghiêm trọng và kêu gọi cộng đồng quốc tế lên án hành vi của Thái Lan. Theo bà Socheata, Thái Lan đã điều thêm quân đến khu vực biên giới để tấn công Campuchia mà không có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy họ muốn giảm căng thẳng.

Trước tình hình xung đột leo thang, giới chức Campuchia đã thực hiện việc sơ tán 35.829 thường dân khỏi các khu vực có nguy cơ cao ở ba tỉnh Preah Vihear, Oddar Meanchey và Pursat. Bộ Quốc phòng Campuchia cũng kêu gọi cộng đồng quốc tế, bao gồm Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc, ASEAN, các đối tác quốc tế và tất cả các bên liên quan, phải lên án hành vi của Thái Lan.

Trong khi đó, Bộ Ngoại giao Thái Lan ngày 26-7 đã công bố kế hoạch sơ tán công dân Thái Lan khỏi Campuchia trong bối cảnh các cuộc đụng độ giữa hai nước vẫn đang tiếp diễn. Bộ trưởng Ngoại giao Thái Lan Maris Sangiampongsa đã nhấn mạnh sự sẵn sàng của chính phủ trong việc hỗ trợ công dân ở nước ngoài.

Cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin Shinawatra ngày 26-7 nói rằng ông tin căng thẳng biên giới Thái Lan – Campuchia không kéo dài, nhưng cáo buộc Phnom Penh tấn công cơ sở hạ tầng dân sự. Ông Thaksin cũng cho rằng vấn đề này cần được tự giải quyết giữa hai quốc gia và không thể chấp nhận được việc can thiệp từ bên ngoài.

Tình hình xung đột biên giới giữa Campuchia và Thái Lan đang diễn ra rất phức tạp và cần được giải quyết một cách hòa bình. Việc tìm kiếm một giải pháp hòa bình và lâu dài cho tình hình này là điều cần thiết để tránh gây ra nhiều thiệt hại hơn cho người dân và nền kinh tế của cả hai quốc gia.

Thái Lan và Campuchia là hai quốc gia láng giềng có mối quan hệ hợp tác và cạnh tranh trong nhiều lĩnh vực. Tuy nhiên, căng thẳng biên giới giữa hai nước đã trở thành một vấn đề dai dẳng và cần được giải quyết một cách triệt để.

Để giải quyết tình hình này, cả hai quốc gia cần thể hiện sự kiềm chế và thiện chí trong việc tìm kiếm một giải pháp hòa bình. Sự hỗ trợ và can thiệp của cộng đồng quốc tế cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp Thái Lan và Campuchia tìm kiếm một giải pháp lâu dài cho tình hình này.

Mọi thông tin mới về tình hình xung đột biên giới giữa Campuchia và Thái Lan sẽ được cập nhật liên tục….

Triều Tiên không có hứng thú với việc đàm phán với Hàn Quốc bất kể đề xuất nào được đưa ra. Đây là tuyên bố của bà Kim Yo Jong, Phó trưởng ban Ủy ban Trung ương Đảng Lao động Triều Tiên, em gái của nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un. Tuyên bố này được đưa ra trong bối cảnh chính phủ mới của Hàn Quốc nhậm chức và có những động thái nhằm cải thiện quan hệ giữa hai miền Triều Tiên.

Bà Kim Yo Jong cho biết Triều Tiên không quan tâm đến việc đàm phán với Hàn Quốc và không có lý do gì để gặp mặt hoặc thảo luận với Seoul. Bà nhấn mạnh rằng việc tân Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae Myung tái khẳng định liên minh với Mỹ cho thấy quan hệ giữa hai miền Triều Tiên không có cơ hội cải thiện.

Những bình luận của bà Kim đánh dấu phản ứng chính thức đầu tiên của Triều Tiên kể từ khi chính phủ mới của Hàn Quốc nhậm chức vào ngày 4/6 vừa qua. Đây cũng là phản ứng đầu tiên của Triều Tiên đối với chính sách của chính quyền mới ở Seoul.

Phía Hàn Quốc đã có phản ứng đối với tuyên bố của bà Kim. Bộ Thống nhất Hàn Quốc cho biết Seoul sẽ tiếp tục tìm cách tiếp cận Bình Nhưỡng và sẽ điều chỉnh các cuộc tập trận quân sự chung giữa Mỹ và Hàn Quốc. Bộ trưởng Thống nhất Chung Dong-young tiết lộ rằng ông sẽ tư vấn cho Tổng thống Lee về vấn đề này.

Người phát ngôn Bộ Thống nhất Koo Byoung-sam cho biết những bình luận của bà Kim không đặc biệt mang tính thù địch hay chế giễu so với những tuyên bố trước đây của bà về quan hệ liên Triều. Tuy nhiên, ông Koo cũng cho biết Bình Nhưỡng đang theo dõi sát sao chính sách của chính quyền ông Lee đối với Triều Tiên.

Trong nỗ lực xoa dịu căng thẳng, chính quyền mới của Hàn Quốc đã đình chỉ các chương trình phát thanh tuyên truyền dọc theo khu phi quân sự và ngừng việc thả truyền đơn từ khinh khí cầu xuống Triều Tiên.

Cựu Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol, người tiền nhiệm của ông Lee, đã ủng hộ lập trường cứng rắn chống lại Bình Nhưỡng. Ông đã tăng cường các cuộc tập trận chung giữa Hàn Quốc và Mỹ, bao gồm việc đưa các khí tài như tàu ngầm tên lửa đạn đạo và tàu sân bay của Hải quân Mỹ đến thăm các cảng của Hàn Quốc.

Năm 2024, Triều Tiên đã hủy bỏ chính sách kéo dài nhằm tìm kiếm sự thống nhất hòa bình và cho phá đường sá, cầu nối giữa hai nước khi quan hệ trở nên xấu đi. Để đáp trả vụ phá hoại cầu đường hồi tháng 10, quân đội Hàn Quốc đã nổ súng trong khu vực phía nam đường phân định quân sự.

Tuy nhiên, chính phủ mới của Hàn Quốc sẽ ít phản ứng hơn và sẽ kiên trì nỗ lực xây dựng mối quan hệ hòa giải và hợp tác liên Triều.

Trung Quốc đang phải đối mặt với những thách thức đáng kể về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trong giới trẻ. Áp lực công việc ngày càng gia tăng đã dẫn đến tình trạng kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần. Để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Nhân dân số 4 – Đại học Tứ Xuyên (Trung Quốc) đã khai trương Phòng khám dành cho người không thích đi làm vào đầu tháng 7 vừa qua.

Phòng khám này hoạt động vào thứ Tư hàng tuần, từ 8 giờ sáng đến 12 giờ trưa, và được dẫn dắt bởi một nhóm chuyên gia tâm lý. Mục tiêu của phòng khám là điều trị các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm và căng thẳng liên quan đến công việc, đặc biệt dành cho những người thường xuyên chán nản hoặc sợ hãi khi đối mặt với công việc hàng ngày.

Các bệnh nhân đến đây thường là những người trẻ, đặc biệt là nhân viên văn phòng, đang phải đối mặt với áp lực từ khối lượng công việc nặng nề, sự cạnh tranh khốc liệt trong môi trường làm việc hoặc cảm giác mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Bác sĩ Lei Ming, Trưởng khoa Tâm lý của bệnh viện, cho biết phòng khám được thành lập để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần trong bối cảnh xã hội hiện đại.

“Nhiều người trẻ cảm thấy kiệt sức vì công việc, đặc biệt là khi họ phải đối mặt với áp lực từ sếp, đồng nghiệp hoặc những kỳ vọng không thực tế. Một số người thậm chí cảm thấy sợ hãi khi nghĩ đến việc đi làm vào sáng thứ Hai”, ông Lei Ming chia sẻ. Ông cũng nhấn mạnh rằng phòng khám không chỉ tập trung điều trị các triệu chứng lo âu và trầm cảm, mà còn hướng đến giúp bệnh nhân tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và phát triển các kỹ năng xử lý căng thẳng.

Sự ra đời của phòng khám đã thu hút sự chú ý rộng rãi trên mạng xã hội Trung Quốc, đặc biệt là trên nền tảng Weibo. Nhiều người dùng bày tỏ sự đồng cảm và ủng hộ sáng kiến này. Tuy nhiên, việc mở phòng khám cũng có một số ý kiến trái chiều. Một số người cho rằng cảm giác chán nản với công việc chỉ là một phần bình thường của cuộc sống, và do đó, việc phòng khám này mở ra là không cần thiết.

Trung Quốc hiện đang đối mặt với những thách thức lớn về sức khỏe tâm thần, đặc biệt trong giới trẻ. Văn hóa làm việc “996” (làm việc từ 9 giờ sáng đến 9 giờ tối, 6 ngày/tuần) và sự cạnh tranh khốc liệt trong các ngành nghề đã khiến nhiều người rơi vào tình trạng kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần. Theo một báo cáo gần đây, hơn 60% người lao động Trung Quốc cảm thấy căng thẳng thường xuyên vì công việc.

Phòng khám dành cho người không thích đi làm là một phần trong nỗ lực của các cơ sở y tế nhằm giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần đang gia tăng. Ngoài việc cung cấp các buổi tư vấn tâm lý, phòng khám còn tổ chức các hội thảo về quản lý căng thẳng, kỹ năng cân bằng công việc và cuộc sống cũng như các buổi trị liệu nhóm để bệnh nhân chia sẻ trải nghiệm của mình.

Đại diện bệnh viện cũng cho biết họ hy vọng phòng khám sẽ trở thành mô hình thí điểm để nhân rộng ra các thành phố khác ở Trung Quốc. Ngoài ra, các bác sĩ cũng kêu gọi các công ty cải thiện môi trường làm việc, giảm áp lực cho nhân viên và thúc đẩy văn hóa làm việc lành mạnh hơn. “Nếu chúng ta có thể thay đổi cách các công ty đối xử với nhân viên, sẽ có ít người phải đến với phòng khám của chúng tôi hơn”, bác sĩ Lei Ming nói.

Căng thẳng giữa Thái Lan và Campuchia đang leo thang sau khi Thái Lan cáo buộc Campuchia đặt mìn tại khu vực biên giới đang tranh chấp, khiến ba binh sĩ Thái Lan bị thương. Campuchia đã nhanh chóng phủ nhận cáo buộc này, cho rằng binh sĩ Thái đã đi chệch khỏi tuyến tuần tra được thỏa thuận và kích nổ mìn còn sót lại từ chiến tranh.

Quyền Thủ tướng Thái Lan Phumtham Wechayachai tuyên bố rằng Thái Lan có thể triệu hồi đại sứ tại Campuchia nếu căng thẳng tiếp tục leo thang. Để ngăn chặn tình hình xấu đi, ông đã quyết định điều động hai đại đội cảnh sát kiểm soát đám đông để duy trì hòa bình và trật tự tại khu vực biên giới. Bộ Ngoại giao Thái Lan đã lên án Campuchia sử dụng mìn chống bộ binh, vi phạm Công ước Ottawa mà cả hai nước đã ký kết vào năm 1997 và phê chuẩn vào năm 1998. Công ước Ottawa là một thỏa thuận quốc tế nghiêm cấm việc sử dụng, sản xuất và chuyển giao mìn chống bộ binh.

Campuchia đã bác bỏ cáo buộc từ phía Thái Lan, cho rằng việc binh sĩ Thái bị thương là do họ xâm nhập vào lãnh thổ Campuchia và kích nổ mìn chưa nổ. Trung tướng Maly Socheata, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng Campuchia, nhấn mạnh rằng khu vực xảy ra vụ nổ nằm trong lãnh thổ Campuchia, theo bản đồ tỷ lệ 1:200.000 được thiết lập từ quá trình phân định ranh giới lịch sử.

ASEAN đã được kêu gọi vào cuộc để hạ nhiệt căng thẳng giữa hai nước, nhưng do nguyên tắc không can thiệp vào công việc nội bộ, ASEAN khó có thể tác động trực tiếp. Mối quan hệ giữa cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin Shinawatra và Chủ tịch Thượng viện Campuchia Hun Sen đang xuống dốc không phanh, với ông Thaksin kêu gọi chính quyền Thái Lan gửi đơn khiếu nại lên Liên Hợp Quốc và ông Hun Sen đáp trả trên Facebook.

Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe đang lên tiếng cảnh báo về những ảnh hưởng tiêu cực của kiểu tóc đuôi ngựa cao đối với sức khỏe, đặc biệt là vùng cổ và tổng thể cơ thể. Kiểu tóc này, mặc dù phổ biến và được ưa chuộng trong nhiều năm qua, có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng mà chúng ta không nên bỏ qua.

Theo các chuyên gia, tóc đuôi ngựa cao và chặt có thể gây ra sự kéo căng liên tục trên da đầu và cơ cổ. Điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng về cơ và chức năng thần kinh. Các chiropractor chỉ ra rằng kiểu tóc này không chỉ ảnh hưởng đến vùng cổ mà còn có thể làm thay đổi tư thế và sự căn chỉnh của cột sống cổ. Khi đầu và cổ bị kéo căng quá mức, nó có thể gây ra đau cổ, đau đầu, và các vấn đề khác liên quan đến cơ và dây thần kinh.

Bên cạnh đó, tóc đuôi ngựa cao cũng có thể gây ra các vấn đề về dây thần kinh trên da đầu và cổ. Sự kéo căng quá mức có thể dẫn đến sự nén và kích thích dây thần kinh, gây ra các triệu chứng như tê bì và đau. Ngoài ra, kiểu tóc này cũng có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt, gây ra sự căng thẳng trên các cơ liên quan đến hàm, và dẫn đến các vấn đề về hàm và đau đầu.

May mắn thay, có một số cách để giảm thiểu các vấn đề này mà không cần phải loại bỏ hoàn toàn kiểu tóc đuôi ngựa cao. Các chuyên gia gợi ý sử dụng scrunchie vải để giảm thiểu sự kéo căng trên tóc, và tránh ngủ với tóc đuôi ngựa cao. Điều này có thể giúp giảm bớt áp lực lên vùng cổ và da đầu.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về đau đầu, đau cổ, và tư thế không đúng, hãy thử thực hiện một số động tác giãn gân cốt để giảm thiểu các triệu chứng. Các chuyên gia cũng gợi ý thực hiện các động tác giãn gân cốt như cổ và ngực để giảm thiểu sự căng thẳng trên cơ và dây thần kinh. Bằng cách chăm sóc sức khỏe và chú ý đến những thói quen hàng ngày như kiểu tóc, chúng ta có thể giảm thiểu những rủi ro và duy trì một sức khỏe tốt.

Tham khảo thêm các nguồn thông tin về chăm sóc sức khỏe và các vấn đề liên quan đến kiểu tóc đuôi ngựa cao để có cái nhìn tổng quan và sâu sắc hơn về vấn đề này.