Chắc hẳn bạn đã từng nghe về những trường hợp giảm cân thành công thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày. Mới đây, một người đàn ông 60 tuổi đã chia sẻ về hành trình giảm 23 kg trong vòng 2 năm của mình, đồng thời tiết lộ 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp ông kiểm soát huyết áp và đạt được mục tiêu giảm cân.
Ông bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng việc tập trung vào thay đổi chế độ ăn uống. Ông đã cắt giảm đáng kể lượng muối và đường trong thực phẩm hàng ngày, thay vào đó tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ. Bên cạnh đó, ông cũng giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có ga.
Ngoài ra, ông cũng tăng cường vận động thể chất. Thói quen thứ hai của ông là đi bộ nhanh vào mỗi buổi sáng và tối, với thời gian khoảng 30 phút mỗi lần. Việc đi bộ không chỉ giúp ông đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Ông cũng bắt đầu tập thêm một số bài tập nhẹ nhàng khác như yoga để cải thiện sự dẻo dai và thăng bằng của cơ thể.
Một yếu tố quan trọng khác trong hành trình giảm cân của ông là việc kiểm soát stress và ngủ đủ giấc. Ông đã hình thành thói quen thứ ba là thực hành thiền và hít thở sâu mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp ông giảm căng thẳng mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ông cho biết việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm đã giúp cơ thể ông phục hồi tốt hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Sau 2 năm kiên trì với 3 thói quen đơn giản này, người đàn ông đã giảm được 23 kg và cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp của mình. Ông cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn, đồng thời tự tin hơn trong các hoạt động hàng ngày.
Hành trình giảm cân của ông là minh chứng sống cho việc thay đổi lối sống có thể mang lại kết quả tích cực như thế nào. Bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và kiểm soát stress, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.
Để biết thêm thông tin về các phương pháp giảm cân và cải thiện sức khỏe, bạn có thể tham khảo các bài viết trên Healthline hoặc Mayo Clinic.
