Một bà mẹ Nhật Bản với 5 người con, Niyon san, 39 tuổi, vừa chia sẻ bí quyết giảm cân ấn tượng của mình. Ban đầu, với mức cân nặng 68kg và chiều cao 1,52m, cô luôn cảm thấy cơ thể nặng nề và lo lắng về sức khỏe của mình. Điều này đã thúc đẩy cô quyết định thay đổi cách ăn uống và lối sống để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Cô bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi bữa ăn, cô đều đảm bảo tỷ lệ dinh dưỡng 2-1-1, tương ứng với 2 phần rau, 1 phần tinh bột và 1 phần đạm. Niyon cũng nhấn mạnh việc không loại bỏ tinh bột hoàn toàn vì điều này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khó kiểm soát chế độ ăn. Thay vào đó, cô chia sẵn những phần cơm nhỏ khoảng 100g và bảo quản trong tủ lạnh. Nếu không ăn cơm, cô sẽ thay thế bằng khoai lang, một nguồn tinh bột tốt và giàu chất xơ.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Niyon cũng tận dụng thời gian tập luyện trong cuộc sống hàng ngày. Cô thường vừa làm việc nhà vừa thực hiện các động tác như squat, lunge. Cô cũng tích cực đi bộ và xách đồ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị để tăng khả năng tiêu hao calo. Ngoài ra, trong lúc thay quần áo, Niyon còn áp dụng bài tập hít thở bằng bụng để tăng cường sức mạnh vùng cơ core và cải thiện độ săn chắc.
Đột phá trong hành trình giảm cân của Niyon là việc giảm thành công 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xác định rõ mục tiêu trong hành trình giảm cân. Thay vì đặt mục tiêu giảm 5-10kg nhanh chóng, Niyon đặt mục tiêu mặc vừa vặn những bộ váy áo mình yêu thích. Bằng cách chọn mục tiêu cụ thể và thiết thực, quá trình giảm cân của cô đã trở nên vui vẻ và dễ dàng hơn.
Hiện tại, Niyon đã trở thành tác giả của một cuốn sách giảm cân bán hơn 50.000 bản tại Nhật Bản. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người trong việc cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Với kinh nghiệm và thành công trong hành trình giảm cân, Niyon san đã chứng minh rằng việc giảm cân không chỉ là về việc ăn kiêng hay tập luyện mà còn là về việc thay đổi lối sống và tạo ra những thói quen lành mạnh.
Thông qua câu chuyện của mình, Niyon san mong muốn giúp mọi người hiểu rằng giảm cân không phải là một quá trình khó khăn mà là một hành trình yêu thương và chăm sóc bản thân. Bằng cách áp dụng những thay đổi nhỏ nhưng tích cực vào cuộc sống hàng ngày, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cảm hứng để bắt đầu hành trình giảm cân của mình, câu chuyện của Niyon san chắc chắn là một ví dụ điển hình về việc làm thế nào để giảm cân một cách bền vững và hiệu quả. Hãy học hỏi từ kinh nghiệm của cô và bắt đầu thay đổi lối sống của bạn ngay hôm nay để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
