Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện – đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ trước đến nay, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là một tiêu chuẩn vàng giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã đưa ra một quan điểm mới: đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.
Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu này là để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã chỉ ra rằng, so với việc đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe đáng kể.
Theo kết quả nghiên cứu, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Những con số này đã cho thấy sự chênh lệch đáng kể về lợi ích sức khỏe khi tăng số bước đi bộ hàng ngày.
Giáo sư Melody Ding đã nhấn mạnh rằng đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng được xem là phù hợp cho những người ít vận động. Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia khác cũng đã nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nó cũng giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân. Qua đó, mọi người có thể có cái nhìn sâu sắc hơn về việc duy trì lối sống lành mạnh và tích cực thông qua việc đi bộ và các hoạt động thể chất khác.
Như vậy, đi bộ – một hoạt động đơn giản và không đòi hỏi quá nhiều điều kiện – đã chứng minh được giá trị của nó trong việc nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bất kể bạn ở lứa tuổi nào hay có lối sống như thế nào, hãy tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ để mang lại lợi ích cho sức khỏe của bản thân.
