Nội dung chính
Ngôn Thừa Húc, “nam thần bất lão” của làng giải trí Trung Quốc, vẫn giữ được thân hình và sức sống ở tuổi 49 nhờ những thói quen đơn giản nhưng kiên trì.
1. Đa dạng hoạt động thể thao
Ngôn Thừa Húc dành ít nhất 3‑4 giờ mỗi ngày trong phòng gym, kết hợp các môn thể thao như chạy bộ, bóng rổ và các bài tập tạ. Việc thay đổi chương trình tập luyện giúp cơ thể luôn được kích thích, ngăn ngừa tình trạng “đình trệ” khi tuổi tác tăng lên.
2. Tập trung vào giãn cơ và phục hồi
Khi không biểu diễn, anh có thể ở trong phòng tập hơn 3 tiếng, chú trọng các bài giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập. Những động tác này giúp giảm chấn thương, duy trì độ dẻo dai của cơ bắp và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn.
3. Chế độ ăn uống cân bằng
Anh hạn chế ăn vặt, tránh ăn khuya và luôn kiểm soát khẩu phần. Thực đơn của Ngôn Thừa Húc giàu chất xơ, protein và ít tinh bột, giảm thiểu đồ ngọt và các loại nước sốt cao calo. Việc giảm muối và đường không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn kìm hãm quá trình lão hóa tế bào.
4. Hydrat hoá và dinh dưỡng thực vật
Trong ngày, anh uống đủ nước lọc và bổ sung sinh tố rau, nước ép trái cây để tăng cường chất chống oxy hoá và vitamin. Những loại thực phẩm này giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ da và giảm stress oxy hoá.
5. Giấc ngủ chất lượng
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ, thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể tái tạo hormone tăng trưởng, giảm cortisol và duy trì làn da tươi trẻ.
6. Tinh thần tích cực, không phụ thuộc vào phẫu thuật
Thay vì dựa vào các can thiệp thẩm mỹ, anh tập trung vào sức khỏe tinh thần, duy trì lối sống lành mạnh và tránh thuốc lá, rượu bia. Quan điểm này không chỉ bảo vệ sức khỏe lâu dài mà còn truyền cảm hứng cho người hâm mộ về cách duy trì “phong độ nam thần” một cách tự nhiên.
Ngôn Thừa Húc, người đã khởi nghiệp từ nhóm nhạc F4 và bộ phim “Vườn sao băng” (2001), vẫn là hình mẫu “nam thần thanh xuân” cho hàng triệu fan. Dù hiện nay anh sống kín tiếng, những thói quen trên đã chứng minh rằng việc duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa để giữ gìn phong độ và sức khỏe ở mọi độ tuổi.
